Werkdruk bij jongeren stijgt!

Steeds meer jongeren in België worden langdurig ziek door stress, burn-out en andere gezondheidsproblemen. Dit is een alarmerende trend, vooral omdat jonge mensen vaak niet alleen fysiek, maar ook mentaal uitgeput raken door de constante druk die ze voelen. Een belangrijke oorzaak van dit probleem is het overmatig gebruik van smartphones en het te lange zitten – wat we sedentair gedrag noemen.

Wat Zijn de Cijfers?

De laatste cijfers laten zien dat in de eerste helft van 2024 2,53% van de Belgische werknemers ziek was voor een periode van een maand tot een jaar. Het aantal langdurige zieken, die meer dan een jaar thuis zijn, is zelfs met 7% gestegen. Jongeren tussen de 25 en 34 jaar blijken steeds vaker ziek te zijn. Het aantal jongeren dat langdurig thuis blijft, is in twee jaar tijd met maar liefst 42% gestegen. Dit is zorgwekkend, vooral omdat de werkdruk voor jongeren steeds hoger lijkt te worden.

Wat Heeft Dit te Maken met Smartphones?

Jongeren gebruiken hun smartphones steeds meer. Ze zitten vaak urenlang achter een scherm, wat bijdraagt aan een zittend leven. Dit heeft negatieve gevolgen voor zowel het lichaam als de geest. Het teveel zitten kan leiden tot rugklachten, slechte houding en verminderde energie. Maar de gevolgen zijn niet alleen fysiek: te veel schermtijd heeft ook invloed op de mentale gezondheid. Het zorgt ervoor dat je je gestrest voelt, niet goed kunt ontspannen, en sneller uitgeput raakt.

De Gevaren van Te Veel Zitten

Langdurig zitten zonder pauzes kan je gezondheid ernstig schaden. Het vergroot de kans op hart- en vaatziekten, diabetes, en gewrichtsproblemen. Maar ook je geestelijke gezondheid kan eronder lijden. Wanneer je veel tijd achter je smartphone doorbrengt, kan dat leiden tot gevoelens van eenzaamheid, angst en stress. Je hebt het gevoel dat je altijd online moet zijn, wat de druk verhoogt. Hierdoor raken veel jongeren uitgeput en lopen ze risico op burn-out.

Hoe Kun Je Het Risico Vermijden?

Gelukkig zijn er manieren om deze problemen te voorkomen en de balans tussen werk, rust en beweging terug te vinden.

• Beperk je Smartphonegebruik: Probeer je schermtijd te verminderen. Zeker voor het slapen gaan is het belangrijk om even afstand te nemen van je telefoon. Het helpt om beter te slapen en zorgt voor minder stress.
• Sta Regelmatig Op: Als je veel achter je bureau zit, probeer dan elke 60 minuten even op te staan en een korte wandeling te maken of wat rek- en strekoefeningen te doen. Dit verbetert je fysieke gezondheid en geeft je meer energie.
• Neem Pauzes: Het is belangrijk om rustmomenten in te plannen, zowel op je werk als thuis. Even vijf minuten pauze nemen na elk uur werk kan helpen om je geest te verfrissen en burn-out te voorkomen.
• Zorg voor Beweging: Beweging is essentieel voor je gezondheid, zowel lichamelijk als mentaal. Probeer regelmatig te sporten of gewoon naar buiten te gaan voor een wandeling.
• Leer Grenzen Stellen: Het is belangrijk om te weten wanneer je rust nodig hebt. Praat met je werkgever als je je werkdruk te hoog vindt, zodat je tijd kunt nemen om op te laden.

Wat Kunnen Werkgevers Doen?

Werkgevers kunnen helpen door een werkomgeving te creëren waarin beweging en rust belangrijk zijn. Dit kan door flexibele werktijden aan te bieden, pauzes aan te moedigen en het belang van mentale gezondheid te benadrukken.

Conclusie

Jongeren hebben het zwaar. De druk om te presteren, gecombineerd met veel schermtijd en te weinig beweging, vergroot het risico op burn-out. Gelukkig kun je zelf veel doen om dit te voorkomen. Beperk je schermtijd, beweeg regelmatig, en zorg voor voldoende rust. Werkgevers spelen ook een belangrijke rol in het ondersteunen van gezonde werkgewoonten. Door samen te werken, kunnen we het risico op burn-out verlagen en zorgen voor een gezondere werkplek voor iedereen.

Als coach help ik je graag om de juiste balans te vinden en stress effectief aan te pakken, zodat je niet uitgeput raakt. Neem contact op voor een vrijblijvend gesprek over hoe je jouw werk- en levensstijl kunt verbeteren.

Maak hier de test rond jouw smartphone gedrag: GSM gebruik – Google Formulieren

Bron: De morgen 14/11/2024 Afhankelijkheid van smartphone en ‘toegenomen sedentair gedrag’: steeds meer langdurig zieken in België, vooral jongeren vaker thuis | De Morgen