In eerste instantie kijken we samen naar de stressklachten die jij ervaart. Ik zal je bijvoorbeeld vragen: “Hoeveel stress ervaar jij op 10 op dit moment?” Maar ook :”Hoeveel stress zou je willen ervaren?” We maken een analyse van jouw stressklachten en stressbronnen. Waar voel jij stress in je lichaam? Welke gedachten nemen de bovenhand?
Rust- en ontspanningstechnieken
Samen maken we een plan op om je energie en je fysieke conditie te herstellen. Dit plan is heel concreet en op jouw maat. Jij bepaalt welke stappen, groot of klein, je neemt. We nemen jouw energievatjes onder de loep en gaan kijken hoe we ze terug kunnen vullen. Want onder stress lopen onze vatjes leeg. We vallen letterlijk stil en geven alleen maar aandacht aan onze energievragers en niet aan onze energiegevers. Hoe kan jij beter slapen, eten? Hoe geraak je in rust?
Energiebatterijen:
slaap —- voeding —- relaxatie —- bewegen —- fun
Hartcoherentie
Hartcoherentie is een van de hulpmiddelen die ik je kan aanleren om tot rust te komen. Het is een wetenschappelijk onderbouwde ademhalingsmethode. De ademhalingstechniek brengt je hart en brein in een veilige modus. Dit heeft een positief effect op klachten zoals stress, burn-out, acute hyperventilatie… Meer info.
Patronen doorbreken
Vaak komen we in stress omdat bepaalde patronen de overhand nemen. Ik noem enkele voorbeelden op die je zou kunnen ervaren:
- Ik voel me niet zelfzeker
- ik kan mijn eigen grenzen niet goed aangeven
- ik durf en kan niet goed te zeggen wat ik belangrijk vind
- ik ben snel afgeleid
- nieuwe situaties vragen veel
- ik vind dat ik voor alles verantwoordelijk ben
- ik ben maar pas tevreden als alles 150% correct is
- …
Levensmissie
Samen gaan we ontdekken wat voor jou belangrijk is in je leven op dit moment. Droom je bijvoorbeeld van een liefdevolle relatie, een job waar je je talenten kan gebruiken, leuke sociale contacten, levenslang bijleren, creatief zijn of goed voor jezelf zorgen? Dit zijn dan jouw persoonlijke waarden. Ze staan los van sociale druk, schuldgevoelens, faalangst, vermoeidheid of overtuigingen dat je het niet zou kunnen, durven of verdienen.
Praktisch
We gaan vooral praktisch aan de slag! We houden geen ellenlange praatsessies maar we werken ook met testen, prenten, tekenen, voorwerpen,… We kijken samen naar wat jij nodig zal hebben zodat je in de toekomst beter kan omgaan met stress en hoe je stresssignalen beter kan herkennen en hoe er op een snellere manier te reageren.
